Leistung aufbauen. Verletzungen vermeiden. Aus der Praxis von DFB und Eintracht.
Athletiktraining für Fußball-Nachwuchs, ambitionierte Sportler und Vereine: erst messen, dann Belastung steuern – mehr Leistung bei weniger Verletzungen.
Für Talente, Sportler und Teams.
Nachwuchsspieler & Eltern
Fußball-Talente im Leistungsbereich: Athletik neben dem Vereinstraining, Wachstumsphasen berücksichtigt, Belastung aus Verein, Schule und Zusatztraining im Blick.
Ambitionierte Sportler
Läufer, Tennis-, Kampf- oder Teamsportler, die schneller, kräftiger und robuster werden wollen – ohne sich ins Verletzungsrisiko zu trainieren.
Vereine & Trainer
Athletik-Konzepte, Screening-Tage und Belastungssteuerung für Teams und Nachwuchsleistungszentren. Aus einer Hand, wissenschaftlich fundiert.
Erst messen. Dann trainieren.
Leistungsdiagnostik und funktionelles Screening als Standortbestimmung – wiederholbar über die Saison.
Beweglichkeit & Bewegungsqualität
Geführtes Screening der Grundmuster – wo Kompensationen sitzen, bevor sie zum Problem werden.
Kraft & Seitenvergleich
Rumpf, Hüfte, Bein – die Basis für Sprint, Sprung und Richtungswechsel. Asymmetrien früh erkennen.
Schnelligkeit & Sprungkraft
Sprünge, Antritte, Richtungswechsel: messbar, wiederholbar, vergleichbar über die Saison.
Belastbarkeit & Rückkehr-Reife
Test-basierte Stufen zurück nach Verletzung – Rückkehr ins Training, in den Sport, in den Wettkampf.
Sechs Schritte. Eine Saison.
Das System hinter allem bei ZAP – hier übersetzt in Athletiktraining.
- 01Zustand
Gespräch mit Sportler, Eltern oder Trainer: Ziel, Saisonplan, Verletzungshistorie, aktuelle Belastung.
- 02Analyse
Screening und Leistungsdiagnostik: Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit, Sprungkraft, Seitenvergleich.
- 03Entscheidung
Wenn-Dann-Ampel: Was bremst die Leistung, was erhöht das Risiko, was hat Vorrang. Funktion vor Methode.
- 04Maßnahme
Athletikplan in zwei Teilen: Athletenblatt für die Umsetzung, Steuerungsblatt für Belastung und Periodisierung.
- 05Beobachtung
Re-Tests im Saisonverlauf, Belastung aus Verein und Zusatztraining im Blick – Belastung steuern statt anhäufen.
- 06Anpassung
Plan folgt Entwicklung, Wachstum und Spielplan. Keine Vorlage, sondern Steuerung.
Zurück in den Wettkampf – in Stufen, nicht nach Gefühl.
Zurück in Alltag und Grundlagentraining – schmerzfrei, stabil, belastbar.
Sportartspezifische Bewegungen: Laufen, Springen, Richtungswechsel, Ball.
Zurück ins Mannschaftstraining – Belastung wie im Spiel, aber gesteuert.
Wettkampf-Freigabe nach bestandenen Tests – inklusive mentaler Bereitschaft.
Jede Stufe wird erst nach bestandenem Test freigegeben – körperlich und mental. Ergänzend zur ärztlichen und physiotherapeutischen Betreuung, nie als Ersatz.
Über 16 Jahre Athletiktraining im Leistungsfußball.
Fachlicher Austausch u. a. mit Prof. Tim Meyer (Universität des Saarlandes) und Prof. Winfried Banzer (Goethe-Universität Frankfurt).
„Robert hat meinen 16-jährigen Sohn trainiert. Super Erfolg und Spaß. Danke!“
„Auf der Suche nach einem gut ausgebildeten Personal Trainer mit Erfahrung mit heranwachsenden Kindern und Jugendlichen sind wir auf Robert gestoßen. Glücksgriff!“
„Robert ist ein toller Typ und ein klasse Sportler. Im Bereich Athletiktraining richtig gut — immer für ein Späßchen zu haben und in der Weiterentwicklung personenbezogen auf sehr hohem Niveau.“
Fragen von Sportlern, Eltern und Trainern
Ab welchem Alter ist Athletiktraining sinnvoll?
Für Nachwuchsspieler ab etwa neun Jahren – altersgerecht, spielerisch im Grundlagenalter und abgestimmt auf Wachstum und Entwicklungsstand. Inhalte und Umfang richten sich nach dem Screening, nicht nach dem Kalender.
Wie passt das zum Vereinstraining?
Athletiktraining ergänzt das Vereinstraining und wird mit dem Spiel- und Trainingsplan abgestimmt. Ziel ist, die Gesamtbelastung zu steuern – nicht mehr Training draufzupacken.
Was bringt die Diagnostik?
Eine Standortbestimmung: Wo stehen Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Seitengleichheit – und was davon hat Einfluss auf Leistung und Verletzungsrisiko. Daraus entsteht die Entscheidung, woran gearbeitet wird.
Kann Athletiktraining Verletzungen verhindern?
Ein Restrisiko bleibt im Sport immer. Gut gesteuerte Belastung, ausgeglichene Kraft und saubere Bewegungsmuster senken das Risiko nachweislich – genau darauf ist das Training ausgerichtet.
Arbeitet ihr auch mit Teams und Vereinen?
Ja – Screening-Tage, Athletik-Konzepte und Trainerfortbildungen für Teams und Nachwuchsleistungszentren. Umfang und Format klären wir im Gespräch.
Was ist mit anderen Sportarten als Fußball?
Das System ist sportartübergreifend – Tennis, Laufen, Kampf- und Teamsport. Der Fußball-Schwerpunkt kommt aus der Praxis bei DFB-Akademie und Eintracht Frankfurt.
Bereit für die nächste Stufe?
Ein kurzes, kostenloses Erstgespräch klärt Ziel, Saisonplan und ob Athletiktraining bei ZAP der richtige Weg ist – für Einzelsportler wie für Teams.