Erst messen, dann trainieren. Deine Standortbestimmung.
Funktionelles Bewegungs-Screening, Kraft im Seitenvergleich, Sprungkraft, Schnelligkeit und Return-to-Sport-Tests – Teil jedes ZAP-Angebots und die Grundlage jeder Entscheidung.
Für alle, die wissen wollen: Wo stehe ich?
Sportler
Wo stehen Kraft, Schnelligkeit, Sprungkraft und Beweglichkeit – und was davon bremst die Leistung?
Reha-Klienten
Wie belastbar ist das Knie, die Hüfte, der Rücken wirklich? Welche Stufe ist freigegeben, welche noch nicht?
Vereine & Teams
Screening-Tage für den ganzen Kader: vergleichbare Daten, Risiko-Profile, klare Prioritäten für das Athletiktraining.
Was gemessen wird.
Module werden nach Ziel kombiniert – Screening-Protokolle nach festem Bogen, damit Ergebnisse wiederholbar und vergleichbar sind.
Bewegungs-Screening
Geführtes Screening der Grundmuster – Kniebeuge, Ausfallschritt, Rumpf, Schulter. Zeigt Kompensationen und Asymmetrien, bevor sie zum Problem werden. Protokolliert nach festem Bogen.
Beweglichkeit & Stabilität
Gelenkbeweglichkeit, Hüft- und Sprunggelenksfunktion, Rumpf- und Beckenstabilität – gemessen, nicht geschätzt.
Kraft im Seitenvergleich
Bein-, Hüft- und Rumpfkraft links gegen rechts. Asymmetrien sind einer der wichtigsten Hinweise auf Verletzungsrisiko und Rückkehr-Reife.
Sprungkraft & Schnelligkeit
Sprungtests, Antritte, Richtungswechsel – wiederholbar und vergleichbar über die Saison.
Belastbarkeit & Rückkehr-Reife
Return-to-Sport-Tests nach Verletzung oder OP: Hop-Tests, Seitenvergleich, Bewegungsqualität unter Ermüdung – plus Abfrage der mentalen Bereitschaft.
Haltung & Alltag
Für Menschen ohne Sportziel: Wo sitzen Belastungen aus Beruf und Alltag, und was braucht der Körper zuerst?
Zahlen, die zu einer Entscheidung führen.
Alle Ergebnisse dokumentiert und verständlich erklärt – deine Standortbestimmung.
Grün, Gelb, Rot pro Bereich: Was ist freigegeben, was braucht Aufmerksamkeit, was zuerst Abklärung.
Die Entscheidung, womit gestartet wird – als Grundlage für Personal Training, Reha-Aufbau oder Athletikplan.
Dieselben Tests nach einigen Wochen: Fortschritt wird sichtbar, nicht gefühlt.
Die Diagnostik ist Schritt 1 und 2 des ZAP-Systems: Zustand und Analyse. Danach kommt die Entscheidung – und erst dann die Maßnahme. Das System ansehen →
Fragen zur Diagnostik
Ist die Diagnostik ein eigenes Angebot?
Sie ist Teil jedes ZAP-Angebots: Personal Training, Reha-Aufbau und Athletik beginnen mit dem Screening, und Re-Tests gehören zur Betreuung dazu. Eine reine Standortbestimmung – etwa vor der Saison, zur Rückkehr-Prüfung nach Verletzung oder als Screening-Tag für Vereine – ist auf Anfrage möglich.
Wie läuft ein Diagnostik-Termin ab?
Kurzes Gespräch zu Ziel und Vorgeschichte, dann die Tests nach Protokoll, anschließend Auswertung und Empfehlung im Gespräch. Den Ablauf und die Dauer besprechen wir im Erstgespräch, je nach Umfang der Module.
Ist das eine medizinische Untersuchung?
Nein. Es sind sportwissenschaftliche Funktions- und Leistungstests. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnostik – bei Warnzeichen empfehlen wir die Abklärung beim Arzt.
Was sollte ich mitbringen?
Sportkleidung, Hallenschuhe, Wasser und – falls vorhanden – ärztliche Befunde oder Freigaben. Komm ausgeruht, nicht direkt nach einer harten Einheit.
Macht ihr auch Screening-Tage für Vereine?
Ja. Für Teams und Nachwuchsleistungszentren führen wir Screening-Tage mit einheitlichem Protokoll durch und liefern eine Auswertung pro Spieler und für den Kader. Umfang und Konditionen besprechen wir persönlich.
Wissen, wo du stehst?
Ein kurzes, kostenloses Erstgespräch klärt, welcher Weg zu dir passt – die Diagnostik ist bei jedem der erste Schritt.